矯正がつらい日は、がんばらなくていい 🌙

― 痛い日の上手な過ごし方 ―

「今日、ちょっと痛いかも…」

矯正中、誰でもそんな日があります😌

ワイヤー調整後や、新しいマウスピースに変えた直後。

歯が動いている証拠だとわかっていても、

やっぱりつらいですよね。

今日はそんな“痛い日”を、少しでも楽に過ごすためのコツをまとめました🌿

① 痛い日は、無理しなくて大丈夫 🫶

「ちゃんと噛まなきゃ」

「いつも通り食べなきゃ」

そんなふうに思わなくて大丈夫です。

痛い日は、歯もお口も“がんばっている日”。

いつもより、やさしくしてあげましょう😌

② ごはんは“やわらかめ”でOK 🍲

おすすめは👇

・おかゆ

・スープ

・シチュー

・煮込みうどん

・オムレツ

・豆腐

「噛まなくても食べられる」くらいがちょうどいいです✨

③ 冷やしすぎない・温めすぎない 🌡️

キンキンの冷たいもの、

熱すぎるものは、歯にしみやすくなります。

“少しぬるめ”が、実はいちばん楽な温度です😊

④ 痛み止めは、我慢しなくていい 💊

どうしてもつらい時は、

市販の痛み止めを使ってもOKです。

「我慢すること」よりも、

“ちゃんと休むこと”のほうが大切です🌙

⑤ 痛い日は、がんばらない日 🌿

・早めにお風呂に入る

・ゆっくり寝る

・予定を詰めすぎない

それだけで、回復もぐっと早くなります✨

歯が動いている日は、未来の自分が近づいている日。

今日はちょっとしんどくても、

その一歩一歩が、きれいな笑顔につながっています😊

＼ 困ったときは、いつでもご相談ください ／

宇都宮矯正歯科 🦷🌸